讀書了
減脂計畫
有興趣的朋友可自行研究
因為扯到一堆『身理學』『營養學』『運動理論』『訓練方式』
這些都不是我的重點
我認為書中的重點是
1.『全身性的運動』
2.『充滿變化的組數組合』
3.『積極認真的訓練』
4.『較短的組間休息』
書中建議的一項課表如下
Set 1
1.深蹲15下 3組，組間休息75秒
2.深蹲12下 3組，組間休息60秒
3.深蹲10下 3組，組間休息45秒
4.坐姿划船15下 3組，組間休息75秒
5.坐姿划船12下 3組，組間休息60秒
6.坐姿划船10下 3組，組間休息45秒
Set 2
略......
重點在於有全身性，負重，短休息，多變化，多次數的練習